Du sitzt täglich 8 Stunden oder mehr am Schreibtisch?

Abends zieht der Rücken. Die Schultern sind verspannt. Und du weißt nicht womit du anfangen sollst – also machst du gar nichts. Oder du suchst wieder nach einzelnen YouTube Videos und hoffst dass irgendetwas hilft.

Das endet heute. 🤍

💡 Was dieser Plan anders macht

Kein Suchen mehr. Kein Rätselraten. Kein Zusammenstückeln von Übungen.

Der 7 Tage Rücken Reset ist ein klares System – entwickelt von mir, einer ausgebildeten Pilates-Trainerin speziell für Menschen die viel sitzen und ihren Rücken gezielt entlasten wollen. In nur 10 bis 15 Minuten täglich. Mit lebenslangem Zugriff – damit du den Plan immer wieder nutzen kannst, wann immer dein Rücken es braucht.

Jeder Tag baut auf dem vorherigen auf. Dein Körper lernt Schritt für Schritt wieder stabiler, beweglicher und leichter zu werden – ohne Überforderung, auch nach einem langen Arbeitstag.

📅 Deine 7 Tage:

Tag 1: Entwickle deine Tiefenkraft

Dein Fundament – Atmung, Powerhouse & Beckenboden. Hier beginnt alles.

Tag 2: Stabilität der schrägen und queren Bauchmuskulatur

Die tiefen Bauchmuskeln die deinen Rücken wirklich stützen – gezielt aktiviert.

Tag 3: Unterer Rücken & Artikulation der Wirbelsäule

Mobilisation und Entlastung für den Bereich der durch langes Sitzen am meisten belastet wird.

Tag 4: Oberer Rücken & Brustwirbelsäule

Die besten Übungen gegen Rundrücken – für alle die am Schreibtisch in sich zusammensacken.

Tag 5: Seitliche Bauchmuskulatur, Taille & Rumpf

Stabilität von allen Seiten – damit dein Körper dich durch den ganzen Arbeitstag trägt

Tag 6: Full Body Rücken Reset

Alles zusammen – ein komplettes Training das deinen Körper aktiviert und stärkt.

Tag 7: Dehnung für die Beinrückseiten

Sanfter Abschluss – gezielte Dehnung der Muskeln die durch langes Sitzen verkürzen und deinen Rücken zusätzlich belasten.

🌿 Dein Bonus:

✔ PDF-Tracker zum Ausdrucken – hake jeden Tag ab und spür deinen Fortschritt 🤍

🎯 Dieser Plan ist für dich wenn du:

- täglich 8 Stunden oder mehr am Schreibtisch sitzt

- abends mit Rückenschmerzen oder Verspannungen nach Hause kommst

- endlich einen klaren Plan willst statt einzelner Videos

- in nur 10 bis 15 Minuten täglich etwas für deinen Rücken tun willst

- deinen Rücken langfristig entlasten und stärken möchtest

✨ Dein Ergebnis nach 7 Tagen

Du hast einen Plan den du immer wieder nutzen kannst. Dein Rücken fühlt sich leichter und beweglicher an. Du sitzt aufrechter – ganz automatisch. Und du weißt endlich was dein Körper braucht. 🤍

🌸 BETA Angebot – nur für kurze Zeit

Der 7 Tage Rücken Reset befindet sich im Beta Test – und du kannst eine meiner Ersten sein.

Als Beta Teilnehmerin bekommst du:

✔ Lebenslangen Zugriff auf alle Videos & den PDF Tracker

✔ Den Kurs zum Einführungspreis von nur **29€** statt später **47€**

Alles was ich mir von dir wünsche ist dein ehrliches Feedback nach den 7 Tagen – was hat sich verändert, was hat geholfen, was könnte noch besser sein. 🤍

⚠️ Der Preis steigt auf 47€ sobald der Beta Test abgeschlossen ist.

*Dieser Kurs ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden wende dich bitte an einen Arzt oder Physiotherapeuten.*